佛學科

靜觀教養 mindful parenting 家長工作坊

2023-05-04

 

靜觀教養 mindful parenting 家長工作坊第一節(4-5-2023)

 

(香港理工大學「推行校本靜觀活動於小學課程中」)

 

 

第一節自動導航的教養

 

 

活動一:從靜觀進食(提子)到靜觀孩子

用心用眼睛觀察食物、用耳聽咬食物的聲音、用鼻聞食物的氣味、用口感受清楚食物的味道,透過手或口接觸食物,感受它的質感。以好奇心,將事情當成第一次體驗一樣的態度,是靜觀想培養的「初心」。一步一步將「初心」融入到親子活動之中,帶着「初心」觀察子女,更深刻地認識子女的成長及變化。

 

 

活動二:身體掃描

在「身體掃描」練習中,每個身體部份去留心、觀察。持之以恆去練習,我們對身體感覺的敏銳度會有所提升,讓我們更容易覺察到身體或者情緒上的變化。練習身體掃描時,為的是練習心對身體好奇、無論是舒服、不舒服的感覺、帶着不批判的態度去覺察。在每日忙碌的親職生活之中,我們很少覺察身體、靜觀可以幫助我們更好地照顧自己及家人的身心。

 

 

家中練習

利用聲檔練習身體掃描和靜觀進食及靜觀孩子。